Złamane Serce – Jak się Odkochać w 7 Krokach i Zapomnieć o Byłej

Pewnie po rozstaniu słyszałeś wiele razy „że czas leczy rany”. Albo „że musisz nauczyć się z tym żyć”. Co za pierdoły. Wiele chorób same się wyleczy, dzięki możliwościom naszego organizmu. Jednak warto przyspieszyć proces zdrowienia, niż cierpieć NADMIERNIE. W internecie znajdziesz typowe porady: „Odetnij się chirurgicznie od kobiety”, „Zniszcz jej zdjęcia”, „Zniszcz wszelkie ślady w swoim mieszkaniu, które mogą Ci się o niej przypominać i rozdrapywać ranę. Skasuj wasze ulubione piosenki na playliście. Zerwij z nią kontakt całkowicie. Usuń ze znajomych na Facebooku”.  To jest dobra rada, konieczna, ale nie wystarczająca. Umysł ludzki tak, z biegiem czasu sam wygasza emocje i to może trwać miesiącami. Pytanie jest – czy warto tracić czas (swojego życia) na tak powolne wygaszanie emocji?

Problem jest tego rodzaju, że jeżeli takie „przypominacze”  pojawiają się w ciągu dnia, no to siłą rzeczy te emocje na nowo są pobudzane. To tak, jak palacz, który chce rzucić palenie, a co chwila ktoś go częstuje papierosem. Więc to chirurgiczne odcięcie jest pierwszym krokiem do odkochania się. Jakie są inne metody na odkochiwanie?

Czy powinieneś usuwać eks ze znajomych na Facebooku?

Można długo dyskutować na ten temat, bo na Facebooku (nawet jak nie jesteście w znajomych), to Ci ktoś przypomni o ex. Więc to wszystko zależy jak silny jest Twój ból po rozstaniu. Jeżeli samo przypomnienie o ex na Facebooku ma Cię dołować i niszczyć proces zapominania – skasuj eks ze znajomych. Kropka. Usuń to wszystko, co CI przypomina daną osobę.

I teraz, gdy już uporządkowaliśmy kwestię przypominaczy, to do akcji wchodzą techniki terapeutyczne, psychologiczne, niwelujące emocje połączone ze wspomnieniem byłej osoby. Najczęściej jest tak, że gdy  przypominamy sobie jakąś sytuację z przeszłości z byłą osobą, to zaraz za tym rodzą się emocje w ciele. I za pomocą tych technik, o których trochę powiem, oddzielamy emocje od wspomnień. Uwaga! Ten wpis nie zastępuje profesjonalnej porady psychologa. To tylko zestaw wskazówek, których celem jest niwelacja bólu emocjonalnego po rozstaniu. Przed zastosowaniem tych technik skonsultuj się z psychologiem lub lekarzem.

–

Krok 2.  Na początek zaczął bym zmniejszać obrazy, wspomnienia (wyobrażenia) w głowie, związane z eks. Zmniejszać, oddalać je od siebie i sprawić, żeby np. nie były kolorowe, tylko żeby były czarno – białe. Oddalić się od siebie w wyobraźni. Tak naprawdę to musisz sprawdzić która z tych zmian wpływa na zmniejszenie intensywności bólu po rozstaniu. Po kolei każdą ze scen, która się pojawia w głowie związana  z eks. Najczęściej na początku one będą blisko nas.

Masz wizualizować sobie np. oddalającego się partnera, jak on się oddala, zmniejsza – tak jak perspektywa.

–

Krok 3. Rozliczenie emocjonalne z partnerem / partnerką.
Czyli na początku na kartce robimy sobie listę nieko0rzystnych (bolesnych) cech, które „uzyskaliśmy” w czasie trwania związku.  Teraz te wszystkie negatywy (negatywne prezenty),  będziemy oddawać eks. Np. jeśli po tej znajomości masz w sobie uczucie lęku, mam w sobie uczucie smutku, niepewności, niedowartościowania, których NIE BYŁO w Tobie przed związkiem – to są to tzw. „niechciane” prezenty, jakie otrzymałeś w czasie reakcji. I zapisujesz sobie wszystko to na kartce. I potem w drugiej kolumnie zapisujesz sobie, co Ci odebrała ta znajomość np.  „pewność siebie” lub odebrała Ci „spokój wewnętrzny” lub odebrała Ci „radość z życia”.

Następnie wizualizujemy przed sobą eks i  po kolei w wyobraźni te „emocje” oddajemy mu/jej. A potem w wyobraźni odbieramy te rzeczy (emocje) od niego/jej, które uważamy że w czasie związku nam zostaly odebrane. Wszystkie te wizualizacje robisz symbolicznie w wyobraźni.

–

Krok 4. Wyobrażasz sobie, żeby wychodzisz ze swojej głowy i wchodzisz w głowę byłego partnera i patrzysz teraz  jego oczami na siebie i zastanawiasz się jak on/ona widzi Ciebie, jak postrzega Ciebie? Jako jaką osobę? Co myśli o Tobie?

W tym ćwiczeniu uświadamiasz sobie pewną „prawdę” na temat siebie. Przybliżenie tego jak eks postrzega Ciebie. Przestajesz łudzić się tym, że on/ona  jednak nadal Ciebie uwielbia.

–

Krok 5. Usunięcie planów na przyszłość

Zazwyczaj jest tak, że gdy myślimy o byłym partnerze, to tworzymy w czasie związku plany przyszłości z tą osobą.  To, że będziemy gdzieś spędzać czas, że będziemy sobie razem wyjeżdżać w podróże. Dziewczyna sobie wyobraża, że będzie z  miała ślub itd.  świetlaną przyszłość, wspólne dzieci, dom itd. Często pacjenci mówią  „Jak ode mnie Piotrek odszedł, to odebrał mi część mnie, odebrał całą moją przyszłość, całe moje życie”. Taka osoba „nie widzi” przyszłości bez tej osoby. I to ma swoją reprezentację w głowie. I w tym momencie trzeba stworzyć w głowie  alternatywną wersję przyszłości albo z innym partnerem albo szczęśliwego singla.

Nie musisz sobie wyobrażać dokładnie idealnego partnera, tylko symbolicznie wyobrazić, że jest z kimś w przyszłości. Tu chodzi tylko o to, żeby zastąpić dawne wyobrażenia przyszłości, nowymi bez eks. Pamiętaj, w całym procesie nie chodzi o to, żeby znikły wspomnienia z tamtą osobą (eks), tylko żeby znikło połączenie  negatywnych emocji i wspomnień.

–

Krok 6. Powiększenie tego, czego nie lubiliśmy w danym partnerze,  zmaksymalizowanie emocji związanych z tym, czego nie lubiliśmy w danym partnerze. Albo tego co nas w nim wkurzało lub denerwowało i zniechęcało do niego /niej.

Np. bo wchodził w skarpetkach goły, bo siorbała, bo X, Y, Z.   Znajdujemy serię tego typu negatywnych rzeczy i je wyolbrzymiamy w wyobraźni. Zaczynamy sobie wyobrażać eks, jak spędzamy z nim resztę życia i rosną te wszystkie negatywne emocje. Np.  jeśli partner nie doprowadzał Cię do orgazmu, to wyobraź sobie, że nie miałabyś orgazmu przez resztę swojego życia z nim. Wyolbrzymiamy wady danej osoby w wyobraźni.

–

Krok 7.  Dystansowanie

Zamykasz oczy i wyobrażasz sobie swój związek, tak jak przebiegał, oglądasz go na ekranie kinowym czy TV i całkowicie się uspokajasz /  relaksujesz. Tak żeby  połączyć relaks i obojętność, w której sobie siedzisz, w którym Twoje ciało jest zrelaksowane, z oglądaniem z boku Twojego związku. Ma to taki cel, że łączysz uspokojenie i bierność emocjonalną (w momencie ćwiczenia) ze wspomnieniami ze związku. I wyobrażane to musi być w ten sposób, że widzisz na ekranie siebie i eks. Oglądasz wasz związek z boku. Na chłodno. Celem jest uspokojenie emocji.

  –

Te metody mogą nie zadziałać, gdy:

1. W głębi siebie nadal żyjesz nadzieją na powrót eks.

2. W sytuacjach, gdy non stop rozstajesz się i schodzisz z eks. Musi być wciąż między wami jakiś osobny czynnik, spajający was ponownie. W tej sytuacji metody odkochiwania działać będą słabiej.

3. Masz regularny, wręcz codzienny kontakt z eks. To jak codzienne rozdrapywanie ray i przeszkadzanie w zaleczeniu.

Ok, to tyle na wstępie. Tak naprawdę to tylko czubek góry lodowej jeśli chodzi o odkochiwanie. Jest dużo więcej technik i to bardziej już zindywidualizowanych, stosowanych już na sesjach w realu, ale to co powyżej może się komuś przydać, choćby w częściowym zmniejszeniu bólu po rozstaniu.

Adept